Uykusuzluk için CBD Kullanımı ve Yan Etkileri

Son yıllarda medikal ve tıbbi anlamda, CBD kullanımının önemi oldukça artmıştır. Araştırma konularından birisi de kannabidiol kullanımının uykusuzluk semptomlarına yarar sağlayıp sağlamadığı olmuştur. Yapılan araştırmalar sonucu CBD kullanımının uykusuzluk gibi semptomlar için potansiyel sağlık yararları sağladığı bulunmuştur.

Kannabinoidler, merkezi sinir sistemindeki bazı reseptörlere bağlanan ve kimyasal haberciler olarak görev alan kimyasal bileşiklerdir. Kannabinoid vücut üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilmektedir.

Bilim insanlarının yaptığı çalışmalar neticesinde en iyi bilinen ve muhtemelen en çok araştırılan kannabinoidler arasında ise kannabidiol yani CBD ve tetrahidrokanabinol yani THC bulunmaktadır. THC insanlarda uyuşturucu etki gösteren kimyasal bileşikken CBD, THC’den farklıdır.

CBD insanlarda psikoaktif etkilere neden olmaz. Yani uyuşturucu etkisi yoktur. CBD daha çok insanlarda ağrı, anksiyete ve uykusuzluk gibi belirli durumlara yardımcı olabilmektedir. Ayrıca CBD, çeşitli hastalıklar için olası bir tedavi yöntemi de olabilmektedir.

CBD Uyumaya Yardımcı Olabilir

Kısaca CBD olarak bilinen kannabidiol, kenevir bitkisindeki ana kannabinoidlerden biridir. Kanabinoidler, vücudunuzun denge ve homeostaz durumunun korumasına yardımcı olan endokannabinoidler ile etkileşime geçer.

Tetrahidrokanabinolün (THC) aksine CBD, psikoaktif değildir. Yani kişide yükselme ya da uyuşma etkileri göstermez. Aksine CBD, örneğin epilepsili kişilerde nöbetleri azaltmak ve çeşitli koşullarda ağrıları gidermek için kullanılabilir. Yapılan bazı araştırmalar, CBD’nin iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir.

İşte CBD kullanımı ve uyku arasındaki ilişki hakkında bilmeniz gerekenler.

Araştırmalar Neticesinde CBD ve Uyku İlişkisi

Konuya başlarken önce elde edilmesi gereken bazı veriler olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Çünkü CBD’nin uykunuzu iyileştirip iyileştiremeyeceğini anlamak için önce sizde zayıf uykuya neyin sebep olduğunu anlamalısınız.

Birçok etken kişilerde kötü uyku uyunmasına sebep olabilir. İşte bazı uykusuzluk nedenleri:

• Çevresel faktörler (yüksek sesler, ışık, ortam ısısı veya rahatsız bir yatak gibi)
• Bol miktarda kafein tüketimi (özellikle gece geç saatlerde)
• Uyku-uyanma döngünüzü bozabilecek ilaçların kullanımı
• Akıl sağlığı bozuklukları (anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve depresyon gibi)
• Kronik ağrı gibi bazı fiziksel durumlar (huzursuz bacak sendromu gibi)

CBD ile ilgili yapılan araştırmalar ve elde edilen verilere göre CBD anksiyeteyi tedavi edebilmektedir. 2019’da yapılan bir araştırma CBD’nin uykuyu ve anksiyeteyi iyileştirip iyileştiremeyeceğini inceledi. Çalışmada yer alan deneklerden 47’si anksiyete yaşayan ve 25’i zayıf uyku çeken 72 deneği içeriyordu. Deneklere her gün kapsül formunda 25 mg CBD verildi. Daha ilk ayda deneklerin %79,2’si daha düşük kaygı seviyeleri ve %66,7’si daha iyi uyku uyuduğunu bildirmişti.

Anksiyete haricinde uyku sorunlarına da neden olabilen ağrılar için de bilim insanları araştırmalar gerçekleştirmişlerdir. CBD’nin ağrıya bağlı uykusuzluk problemleri incelenmiştir. 2018 yılında Frontiers in Pharmacology’de,(kaynak) CBD’nin ağrıyı yatıştırdığı iddiasını destekleyen makul miktarda kanıt bulunmuştur. Sonuç olarak CBD’nin kronik ağrıyı azaltarak uykusuzluğu iyileştirebileceğini belirtiyorlar.

Yapılan diğer araştırmalar da bize CBD’nin uyku döngüsünü etkilediğini söylemektedir. 2014 yılında yapılan araştırma Parkinson hastalığı olan 4 hastayı incelemiştir. Yapılan incelemede CBD’nin, REM uyku davranış bozukluğu semptomlarının iyileştirebilindiği bulunmuştur. Uyku davranış bozukluğu ise zayıf uyku ve kabuslarla ilişkilidir.

Daha sonra yine bu konu ile ilgili 2017 yılında yapılan incelemede CBD’nin, uyku davranış bozukluklarını tedavi etmede yardımcı olabileceğini ve ayrıca aşırı gündüz uykusunu da tedavi etme potansiyeli gösterdiğini belirtmiştir.

CBD kullanımının uyku kalitesini iyileştirebileceği sonucuna varan çalışmalar okuduğunuz üzere mevcuttur. Ancak verilen henüz sınırlı sayıdadır ve kesinlik kazanmamıştır. Bu yüzden CBD hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyacımız bulunmaktadır.

Yukarıda da belirtildiği gibi birçok araştırmacı, CBD’nin uykusuzluğun temel nedenlerini ele aldığı için uykuyu iyileştirdiğini söylüyor. CBD hakkında daha fazla araştırma yapıldıkça, uyumamıza neden ve nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edineceğiz.

CBD Uyku için Nasıl Kullanılır?

CBD’yi almanın birkaç yolu vardır. CBD aşağıdakiler dâhil olmak üzere farklı biçimlerde gelir:

• Vape konsantreleri
• Yağlar ve tentürler
• Haplar ve kapsüller
• Sakızlar

CBD’yi sistemimize almanın en hızlı yolu vapingdir. Ancak CBD’yi vaping olarak almak solunum riskleri oluşturabilmektedir çünkü buharlaşma bildiğiniz gibi uzun zaman içinde ciğerler için tehlike oluşturabilmektedir.

Kullandığınız CBD dozu ve CBD’yi aldığınız zamanlar bir dizi faktörlere bağlı olacaktır. Bu faktörler;

• Kilo
• Kişisel vücut kimyanız
• Uyku sorunlarınızın doğası

Yukarıdaki faktörler CBD’nin çalışma şeklini etkileyecektir. Bazı insanlar için işe yarayan kullanımlar bu yüzden diğerleri için işe yaramayabilir.

CBD ve uyku arasındaki ilişkiyi bulmak için yapılan klinik çalışmalar, deneklere günde 25 mg ila 1.500 mg CBD verilmesini içeriyordu. Bu yüzden düşük bir dozla başlamak ve sizin için işe yarayan dozu bulana kadar kademeli olarak artırmak en iyisidir.

CBD, anksiyete ve uyku üzerine yapılan araştırmalarda yer alan birçok hasta ilk etapta ani bir fark görmediğini belirtti. Deneklerin farkı hissetmeleri ise yaklaşık 1 ay sürmüştür. Bu yüzden sabırlı olmanızda fayda olacaktır.

CBD’nin Yan Etkileri

2017 yılında yapılan bir inceleme CBD’nin güvenliğini araştırdı ve CBD’nin nispeten güvenli bir tedavi olduğu sonucuna vardı. CBD’nin yan etkileri oldukça azdır. Belirgin yan etkiler ise;

• Yorgunluk
• İshal
• İştahta kaybı ya da artışı
• Kilo değişimleri

CBD’yi Denemeden Önce Doktorunuza Danışın

CBD dâhil herhangi bir türden takviye veya ilaç almadan önce doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir. Bir doktor, özel koşullarınıza göre uykunuzu iyileştirmek için CBD’yi nasıl kullanacağınızı size söyleyecek en donanımlı kişidir.

CBD genellikle güvenli olarak kabul edilmekle birlikte 2019 yılında fareler üzerinde yapılan çalışmada CBD’nin karaciğer hasarı potansiyeli hakkında endişeler uyandırdı. CBD, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden kullanmadan önce doktorunuza başvurun.

ÖZET

CBD kullanımı son yıllarda oldukça artış göstermektedir. Dünyanın hemen her yerinde günden güne erişimi kolaylaşan CBD birçok hastalığa ve de kısmı sağlık sorunlarına fayda sağlayabilmektedir. Bunlardan bir tanesi de faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye değişimler gösterebilen uyku bozukluklarıdır. 

Yapılan bazı araştırmalar kannabidiol (CBD) kullanımının uykusuzluk semptomlarına yararlar sağladığı hakkındadır. Kannabinoidler, merkezi sinir sistemindeki bazı reseptörlere bağlanarak vücut üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilmektedir.

CBD’nin uyku kalitenizi iyileştirip iyileştiremeyeceğini anlamanız için bazı faktörlere dikkat etmelisiniz. Bunlar 

• Çevresel faktörler,
• Kafein tüketimi,
• İlaç kullanımı,
• Akıl sağlığı bozuklukları,
• Kronik ağrı gibi bazı fiziksel durumlardır.